> Die tägliche Pediküre

Hierzu gehört ein warmes Fußbad (37 Grad Celsius) mit Zusätzen von Meersalz, Roßkastanienextrakt oder Zinnkrauttee. Dieses Bad stärkt die Füße nicht nur, es beseitigt auch Brennen, Müdigkeit und erweicht zugleich die Hornhaut. Nach dem Fußbad reiben Sie die Füße zur Stärkung mit Franzbranntwein ein und massieren sie anschließend ein oder zwei Minuten mit Körperöl oder Fußcreme.

Wer zu kalten Füßen neigt - und wie viele Frauen leiden darunter-, der sollte sich noch eine zweite Schüssel mit kaltem Wasser dazustellen und nach dem Reinigungsbad Wechselbäder machen. Zwei Minuten warm, fünf Sekunden kalt, das ganze zwei- bis dreimal wiederholen und mit dem kalten Bad aufhören. Das durchblutet, kräftigt, macht widerstandsfähiger und hilft auch bei feuchten Füßen und Frostbeulen (Vorsicht bei Krampfadern!).

Feuchte Füße brauchen noch mehr Pflege: Ein- bis zweimal am Tag ein Fußbad mit desodorierender Seife; anschließend werden sie mit Salizylpuder eingestäubt oder mit Fußspray besprüht. Wichtig sind auch täglich frische Strümpfe und möglichst ein- bis zweimal täglich Schuhwechsel. Bei der wöchentlichen Fußpflege geben Sie in das Bad einen Eichenrindenzusatz.

Auch ein wenig Fußgymnastik tut Ihren Füßen wohl. Selbstverständlich helfen da schon die Gymnastiksandalen, aber Sie können noch ein übriges tun:

  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Umklammern und rollen Sie mit Ihren Fußsohlen einen Tennisball.

  • Stellen Sie sich hoch auf die Zehenspitzen und senken Sie abwechselnd schnell beide Füsse.

  • Während Sie sitzen, versuchen Sie mit einem Fuß einen Bleistift zu krallen und aufzunehmen.

  • Im Sitzen mit den Fußsohlen eine Spraydose hin und her rollen.

Alle diese Übungen helfen natürlich nichts, wenn sie nur einige Male durchgeführt und dann wieder vergessen werden. Üben Sie täglich! Da brauchen Sie keine Extra-Zeit, das geht ganz nebenbei, wenn Sie sich morgens oder abends zurechtmachen, wenn Sie fernsehen. Sie werden sehen, wie das
Ihre Fußmuskeln kräftigt und wie Müdigkeit und Abspannung verschwinden!

Tips und Tricks
  1. Kaufen Sie sich eine Fußgymnastikrolle und turnen Sie damit.

  2. Gehen Sie immer wieder einmal auf den Zehenspitzen, dann auf der Außenkante der Füße.

  3. Machen Sie Greifübungen: Mit den Zehen kleine Gegenstände packen und aufheben.

  4. Setzen Sie sich hin und schlagen Sie das rechte Bein locker über das linke.

  5. Dann beschreiben Sie mit dem rechten Fuß zehnmal rechts- und zehnmal linksherum einen Kreis. Ganz locker aus dem Fußgelenk heraus! Dann die Beine wechseln und die Übung mit dem linken Fuß machen. Das können Sie auch überall da gut praktizieren, wo Sie einmal warten müssen (Arzt, Zahnarzt, Friseur).

  6. Stellen Sie die Füße nebeneinander und krümmen Sie die Zehen, dann entspannen, wieder krümmen und so fort.

  7. Stellen Sie sich aufrecht hin mit geschlossenen Füßen. Heben und senken Sie nun beide Fersen gleichzeitig. Am Anfang ganz langsam, dann immer schneller. Der ganze Körper soll mitfedern.